До сих пор ведутся споры относительно того, сколько воды в день нужно выпивать, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым, энергичным и сохранять красоту и молодость.
До сих пор ведутся споры относительно того, сколько воды в день нужно выпивать, чтобы чувствовать себя здоровым, бодрым, энергичным и сохранять красоту и молодость. Все слышали, что пить нужно не меньше 2 л. в день, хотя с медицинской стороны этот факт не обоснован.
На самом деле ВОЗ рассчитал, что идеальное количество, которое требуется человеку, составляет 30 мл на 1 кг его веса. Выходит, что 2 л. требуются человеку в весе 70 кг, а тем, кто весит меньше, такой объем уже будет излишним.
Когда нужно пить?
Мы считаем, что пить нужно только тогда, когда хочется. Но врачи утверждают, что, если организм подает сигнал о жажде – это первый признак обезвоживания. Допускать такой ситуации не стоит.
Но и пить в неограниченных количествах тоже не рекомендуется. Если за один прием употребить более литра воды, на почки будет оказана слишком большая нагрузка, что может привести к неприятным последствиям в виде заболеваний.
Врачи и диетологи рекомендуют выпивать стакан воды каждый час. Этого будет достаточно для поддержания водного баланса в организме. Помимо положительного эффекта для здоровья, это позволит наладить пищеварительную систему, снизить вес тем, кто стремится похудеть.
Но есть ряд случаев, когда потребление воды должно быть увеличено:
- тренировки и физическая активность. Во время занятий спортом чистая питьевая вода – лучший друг человека. За час занятий организм теряет до 500 мл жидкости, которую необходимо восстановить для нормальной работы сердца;
- жара. Если на улице слишком жарко, организм теряет жидкость, выводя ее потом. Чтобы не потерять сознание и не пострадать на улице, необходимо пить больше и чаще;
- беременность. Это еще один важный этап в жизни женщины, когда следует немного увеличить потребление воды. Это нужно для поддержания количества околоплодных вод у ребенка;
- при кормлении грудью. Женщине необходимо восстанавливать жидкость – помочь может обычная артезианская вода;
- отравление. В этом случае минеральная вода – она поможет быстрее вывести из организма продукты распада, токсины, что приведет к восстановлению сил и энергии.
Во всех этих ситуациях поможет бутилированная вода, которую можно пить не только дома, но также брать с собой на улицу, тренировки и иные мероприятия.
